Aktivitas fisik ringan sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung pada lansia. Jenis olahraga yang aman seperti jalan kaki, senam ringan, atau peregangan sederhana dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan fleksibilitas otot. Dengan aktivitas rutin, risiko penyumbatan pembuluh darah dan tekanan darah tinggi dapat dikurangi secara signifikan.
Selain manfaat fisik, olahraga ringan juga membantu menjaga kesehatan mental dan kebugaran secara menyeluruh. Lansia yang rutin bergerak cenderung memiliki energi lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan daya tahan tubuh meningkat. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga menjaga berat badan tetap ideal.
Yang terpenting adalah menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh. Jangan memaksakan diri, terutama jika baru memulai program olahraga. Kombinasi olahraga ringan, pola makan sehat, dan istirahat cukup akan membantu lansia menjaga jantung tetap sehat dan bugar sepanjang hari.