Pola makan yang seimbang merupakan kunci penting untuk menjaga kesehatan jantung bagi lansia. Mengonsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan lemak sehat seperti ikan dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi dan hipertensi. Sebaliknya, mengurangi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh sangat dianjurkan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, lansia sebaiknya membagi asupan makan menjadi porsi kecil namun sering. Hal ini membantu sistem pencernaan tetap optimal dan menghindari lonjakan gula darah. Memperbanyak konsumsi serat juga mendukung kesehatan usus dan melancarkan metabolisme tubuh. Dengan pola makan yang tepat, tubuh lebih mudah menjaga fungsi jantung dan daya tahan secara alami.
Tidak kalah penting, hidrasi juga harus diperhatikan. Minum air putih yang cukup setiap hari membantu sirkulasi darah lancar dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan kombinasi menu sehat, hidrasi cukup, dan pengaturan porsi makan, lansia dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik dan jantung yang lebih sehat.